PROGRAMMI LOOJAD JA SINU TEEJUHID
Soovime pakkuda sulle turvalist ja toetavat keskkonda, kus saad ennast avastada ja kogeda muutusi hirmu ja enesekriitikata
7-nädalane praktiline kursus naistele
TEE RAHU OMA PEEGELPILDIGA
Naisele, kes soovib vabaneda enesekriitikast, taastada oma sära ja tunda end oma nahas hästi – seest ja väljast!
Enesemeisterlikkuse coach ja mõtestaja Epp Adler ja holistiline nahaspetsialist Kaia Kardmaa aitavad vabaneda enesekriitikast, kohtuda oma keha ja enda moodi iluga ning hoolitseda kergusega oma tervise ja vaimse heaolu eest.
1. aprill - 13. mai 2025.a
- Kas soovid peeglisse vaadates näha enda tõelist ilu ja enesekindlust, mitte keskenduda puudustele?
- Kas unistad sellest, et tunneksid end oma nahas hästi iga päev – enesekindla, loomuliku ja rahulolevana?
ALUSTAME 1. APRILLIL
Kui sa oled naine, kes igatseb rahu iseenda ja oma peegelpildiga ning keda väsitab pidev enesekriitika, siis see programm on sulle!
Tunned peeglisse vaadates, et ei ole päris rahul sellega, mida näed?
Kas su nahk annab Sulle pidevalt märku, et midagi on tasakaalust väljas ja justkui erroris?
Ilu ja rahulolu on tunnetuse küsimus, mis sõltub nii sellest, mis on Su ümber kui ka toimub Su sees.
Mis teeb programmi unikaalseks?
Õige plaani, juhendaja ja toetusega saad luua muutuse, mis kestab
💖 ILU JA RAHULOLU ON TUNNETUSE KÜSIMUS💖
7-nädalane praktiline ilu ja heaoluhäkkide programm
Kui sa oled naine, kes igatseb rahu iseenda ja oma peegelpildiga ning keda väsitab pidev enesekriitika, siis see kutse on sulle!
📌 hilistele ärkajatele alates 25. märtsist 495€
Ostukorvis KUNI KOLMES osas tasumise võimalus lisakuludeta. Soovi korral firmale arve.
- ✅ Õpid ohjama enesekriitikat ja enda eest hoolitsema armastusega
- ✅ Õpid tundma oma enesekriitika ja rahulolematuse tsüklit
- ✅ Lood sõbralikuma suhte oma naha ja peegelpildiga
- ✅ Muutud teadlikumaks, mida Su nahk ja keha vajavad, et püsida nooruslik ja särav
- ✅ Õpid, kuidas hoolitseda oma naha ja tervise eest loomulikul ja teadlikul moel
- ✅ Tunned end oma kehas ja nahas enesekindlamalt ja säravana, sest rõõmus nahk aitab teha rahu ka peegelpildiga
- ✅ Leiad motivatsiooni paremateks valikuteks oma igapäevaelus
- ✅ Lood enda enesehoolduse ja heaolu süsteemi ehk isikliku checklisti, mida saad kasutada ka pärast programmi lõppu
- ✅ Mõistad, et Sa pole oma teemade ja väljakutsetega üksi ega ainulaadne
SEE ON SULLE, KUI...
- Tajud end peeglisse vaadates halli, tuhmi ja väsinuna
- Tunned end sageli väsinuna, kurnatuna või motivatsioonita
- Sind tüütab enesekriitika ja rahulolematus
- Soovid oma imelist keha mõista ja toetada paremini
- Soovid luua end toetavaid heaolu harjumusi, mis toidavad nii keha kui meelt
SEE EI OLE SULLE, KUI…
- Sa otsid üldist valmislahendust
- Otsid kiireid garantiiga lahendusi ja oled sama kiiresti valmis neid kritiseerima
- Sa ei soovi muutusi teha, vaid otsid tõestust, miks Sinu puhul midagi ei tööta
- Sa ei ole valmis panustama iseenda heaolusse
- Sa tegelikult ei taha ennast avastada
Endaga armastav leppimine aitab oma võimekust leida
ENESEMEISTERLIKKUSE COACH, KOOLITAJA JA MÕTESTAJA EPP ADLER
Olen aidanud inimestel ennast omaks võtta ja oma võimekust leida viimased 25 aastat. Endaga armastav leppimine ja enesekriitika ohjeldamine võimaldavad kasvada ja elust julgemalt ning vabamalt osa võtta.
Minu arusaam inimloomusest, psühholoogilistest mustritest, isiklik lugu ja pikaajaline kogemus juhendada õpiteekondasid aitavad sul mõista oma mustreid, et saaks need timmida sind toetavateks.
“Minu missioon on aidata sul end tõeliselt näha ja mõista, et sa oled juba praegu piisav. Läbi teadlike harjutuste ja juhendatud protsesside avastad oma võimekust ja õpid muutma oma sisekõnet ning uskumusi, et nad sind ei takistaks.”
Kas oled valmis võtma vastutuse enda ilu ja heaolu ees?
HOLISTILINE NAHASPETSIALIST JA DETOX COACH KAIA KARDMAA
Olen 15+ aastase ilumaailma kogemusega rahvusvaheliselt sertifitseeritud naha- ja tervisespetsialist. Spetsialiseerun funktsionaalsele dermatoloogilisele toitumisele, naha tervise taastamisele ja holistilisele heaolule.
Olen aidanud paljudel naistel vabaneda püsivatest nahaprobleemidest, taastada hormonaalne tasakaal ja mõista, kuidas keha ja nahk omavahel seotud on.
"Minu fookus on aidata Sul mõista oma naha ja keha tõelisi vajadusi, et Sa ei peaks enam lõputult katsetama erinevaid lahendusi. Minu kogemused ja praktiline lähenemine annavad kindluse, et oled oma naha ja tervise eest hoolitsemisel õigel teel."
PIDEV ENESEKRIITIKA JA RAHULOLEMATUS ON ELU RAISKAJAD
Sa väärid paremat suhet iseendaga.
Sa väärid paremat suhet iseendaga.
Ja see on Sinu võimuses.
Me saame sellega aidata.
Kui mõistad oma keha ja vajadusi, saad luua enda jaoks toimiva enesehoolduse harjumused, mis toetavad nii Su sära kui ka sisemist heaolu.
Enese eest hoolitsemine ei ole luksus, mida teha kui on aega ja raha.
See ei peaks olema kriisilahendus, kui on juba suur jama käes.
Enesehoolitsus on loomulik osa elu väärtustavast elamisest.
💖 Sa väärid paremat suhet iseendaga 💖
ENNE
- Sa lihtsalt ei tea, mida teha, mida valida ja kust alustada
- Tormad kohustuste ja tööde vahel, jättes enesehoolduse tahaplaanile
- Sa tunned end süüdi ja isekana, kui endale aega võtad või endasse investeerid
- Kasutad juhuslikke lahendusi, mis ei tundu aitavat
- Võrdled end pidevalt teistega
- Kulutad palju aega muretsemisele ja muutuse planeerimisele, aga ei jõua tegemiseni
- Otsid ja investeerid pidevalt järgmisse “võlulahendusse”
- Sead kõigi teiste vajadused enda omadest ettepoole
- Lükkad enesehooldust edasi, sest “pole aega”
- Võitled sisemise rahulolematuse ja enesekriitikaga
- Igatsed rahu iseenda ja oma peegelpildiga
- Tead, et Su sees on endiselt ilu ja sära olemas aga raske on selles tundes püsida
PÄRAST
- Enesehoolitsus on loomulik ja vältimatu elu osa
- Enda eest hoolitsemine muutub ka teiste eest hoolitsemiseks, sest ma olen parem ja meeldivam inimene
- Oskad oma keha ja rahulolematust lugeda, et teha valikuid ja otsuseid
- Rakendad praktilisi ja lihtsaid heaolu harjumusi, mis toetavad Sinu elu
- Hoolitsed enda eest armastavalt ja süütundeta
- Sul on suurem julgus otsida endale sobivaid harjumusi, vahendeid ja lähenemisi
- Oskad ohjata oma enesekriitika ja võrdlemise tendentsi
- Teed teadlikumaid valikuid nahahoolduses ja toitumises, mis toetavad Sinu energiat ja sära
- Annad endale loa asuda põnevusega oma võimekuse, enesekindluse ja sära avastamise ning hoidmise teekonnale
- Suhe endaga on uuel tasemel
- Sul on suurem kontroll oma elu üle
💖 ILU JA RAHULOLU ON TUNNETUSE KÜSIMUS💖
MIS SIND PROGRAMMIS OOTAB?
✅ 7 nädalat juhendatud teekonda
✅ 7 inspireerivat ja praktilist veebikohtumist
✅ Praktilised ülesanded ja koheselt kasutatavad nipid, mis toetavad Su elu
✅ Uudne ja arusaamist avardav lähenemine ilule, tervisele ja suhtele iseendaga
✅ Kogenud teejuhtide toetus, julgustus ja inspiratsioon – Epp Adler ja Kaia Kardmaa aitavad Sul mõista oma keha signaale, et saaksid leida Sulle sobivad lahendused
✅ Toetavad omasugused
✅ Sinu isikliku enesehoolduse checklisti loomine
Alustame 1. aprillil
Ostukorvis kuni kolmes osas tasumise võimalus (lisakuludeta).
Alustame 1. aprillil
KUIDAS PROGRAMM TOIMIB?
🗓 Toimumisaeg: 1. aprill – 13. mai 2025
📍 Koht: Zoomis
⏰ Teisipäeviti kell 17.30 – 19.30
🎥 Järelvaadatavad salvestused.
Võimalusel osale otse ja ole kohal heli ja pildi võimalusega.
Võta ligi märkmik ja pliiats.
1. aprill - 13. mai 2025.a
TEE RAHU OMA PEEGELPILDIGA
SINU TEEJUHIKS ON ENESEMEISTERLIKKUSE COACH EPP ADLER JA HOLISTILINE NAHASPETSIALIST KAIA KARDMAA
See, kuidas Sa ennast tunned, peegeldub ka Sinu suhtes oma peegelpildiga.
Sõbralik enesehoolitsus aitab luua loomulikku sära ja rahulolu.
7 NÄDALANE PROGRAMM
Nädal 1 - Oma keha armastav ja hooliv omanik. Mida nahk rõõmsalt elamiseks tegelikult vajab?
Kaia Kardmaa
Nädal 2 - Enesega rahulolu ja kriitika põnev mäng. Miks peegelpildiga rahu tegemine on nii tähtis?
Epp Adler
Nädal 3 - Sümptomite keel. Mida Su keha räägib ja kuidas seda mõista?
Kaia Kardmaa
Nädal 4 - Proovimise ja otsimise jaksamine ning julgemine. Kuidas avastada ja arendada oma harjumusi?
Epp Adler
Nädal 5 - Lihtsad ja toimivad nahahoolduse harjumused. Kuidas toetada ja mitte šaboteerida oma naha heaolu?
Nädal 6 - Enesekirjelduse ja uskumuste peenhäälestamine. Kuidas timmida rahulolu toetavat ja hoidvat arusaama iseendast?
Epp Adler
Nädal 7 - Kokkuvõte ja teadlik edasiminek. Kuidas hoida taipamisi ja jätkata sõbralikumat suhet endaga?
Epp Adler ja Kaia Kardmaa
Korduma Kippuvad Küsimused
Jah! Programm ei keskendu ainult nahahooldusele, vaid holistilisele lähenemisele, mis hõlmab ka toitumist, vaimset heaolu ja enesekriitika ohjeldamist. Saad uusi teadmisi ja tööriistu, mida oma rutiini täiendada.
Pole probleemi! Kõik loengud ja materjalid salvestatakse, nii et saad neid vaadata endale sobival ajal. Ligipääs kestab kuni 2 kuud pärast kursuse lõppu, et saaksid omas tempos kõike läbi töötada ja praktikas rakendada.
Jah, koolitus on loodud naistele igas eluetapis. Käsitsitletavad teemad ja teadmised on universaalsed ja neid saab kohandada vastavalt oma vajadustele.
Absoluutselt! Programm on loodud nii, et see sobib nii algajatele kui ka neile, kes on juba teekonda alustanud. Meie samm-sammuline juhendamine ja toetav lähenemine aitavad sul tunda end kindlalt ja toetatuna.
Loengud on iga teisipäev kell 17.30-19.30.
Iga nädal sisaldab 90-minutilist veebikohtumist ja Q&A-d, kuid soovitame varuda veel 30-60 minutit nädalas, et teha praktilisi harjutusi ja rakendada õpitut oma igapäevaelus.
MIS SIND EES OOTAB?
- 7 nädalat juhendatud teekonda
- 7 inspireerivat ja praktilist veebikohtumist
- Praktilised ülesanded ja koheselt kasutatavad nipid, mis toetavad Su elu
- Uudne ja arusaamist avardav lähenemine ilule, tervisele ja suhtele iseendaga
- Kogenud teejuhtide toetus, julgustus ja inspiratsioon – Epp Adler ja Kaia Kardmaa aitavad Sul mõista oma keha signaale, et saaksid leida Sulle sobivad lahendused
- Toetavad omasugused
- Sinu isikliku enesehoolduse checklisti loomine
- 📌 KUNI KOLMES osas tasumise võimalus lisakuludeta. Soovi korral firmale arve.